Hàu biển là một món ăn được khá nhiều người ưa chuộng, nhất là cánh mày râu bởi vì bên trong hàu chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Thậm chí, nhiều người còn mệnh danh hàu là thần dược giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực, đặc biệt là tốt cho sinh lý phái mạnh. Vậy ăn hàu có tác dụng gì mà lại được mệnh danh là thần dược của sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu nhé.

Ăn hàu có tác dụng gì? Hàu là loài hải sản có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao nên rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Cụ thể, ăn hàu sẽ tốt cho hệ thống miễn dịch, cải thiện chức năng não bộ, tốt cho tim mạch và mạch máu, cải thiện sức khỏe xương, cải thiện tâm trạng, tốt cho da và mắt. Ngoài ra, ăn hàu còn hỗ trợ thúc đẩy năng lượng và rất có lợi cho sức khỏe sinh lý của cả nam giới và nữ giới.

Tại sao hàu lại là món ăn tốt cho sức khỏe?

Hàu biển là một loại nhuyễn thể có vỏ 2 mảnh sống ở môi trường nước mặn như vịnh và biển. Hàu là một phần quan trọng của hệ sinh thái, giúp lọc các chất ô nhiễm trong nước và cung cấp môi trường sống cho các loài khác. Ngoài ra, hàu biển còn là một món ăn giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Cụ thể, hàu sẽ có hàm lượng dinh dưỡng và công dụng như sau:

Giá trị dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g thịt hàu sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng sau đây:

-Calo: 68kcal

-Chất béo: 3 gam

-Chất đạm: 7g

-Phốt pho: 14% RDI

-Kẽm: 605% RDI

-Sắt: 37% RDI

-Magiê: 12% RDI

-Đồng: 223% RDI

-Mangan: 18% RDI

-Selenium: 91% RDI

-Vitamin B12: 324% RDI

-Vitamin D: 80% RDI

-Vitamin B1 (Thiamine): 7% RDI

-Vitamin B3 (Niacin): 7% RDI

Ăn hàu có tác dụng gì với chúng ta?
Ăn hàu có tác dụng gì? Hàu có thành phần dinh dưỡng cao bao gồm nhiều khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. 

Công dụng của các chất dinh dưỡng có trong hàu

Theo như những giá trị dinh dưỡng có trong 100g thịt hàu ở bên trên thì chúng ta cũng có thể biết được thịt hàu giàu dinh dưỡng như thế nào và các chất dinh dưỡng sẽ mang đến những công dụng như:

-Vitamin B12: Đây là loại vitamin quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh, hình thành tế bào máu và trao đổi chất của cơ thể.

-Kẽm: Kẽm là một khoáng chất khá quan trọng trong hệ thống miễn dịch, góp vai trò trong sự phát triển của tế bào và trao đổi chất. Trong 100g hàu sẽ cung cấp hơn 600% nhu cầu kẽm của cơ thể.

-Sắt: Đây là một nguyên tố thiết yếu cho cơ thể, có chức năng tạo ra hemoglobin, myoglobin và các protein mang oxy đi khắp cơ thể.

-Vitamin D: Công dụng chính của vitamin D đó chính là hỗ trợ cho sức khỏe của xương, sự phát triển của tế bào và tốt cho hệ thống miễn dịch.

-Selen: Khoáng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất và duy trì chức năng của tuyến giáp được hoạt động tốt hơn. Selen còn là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

-Thịt hàu còn chứa lượng omega-3 dồi dào, đây là loại chất béo không bão hòa có vai trò quan trọng giúp điều chỉnh chứng viêm, đồng thời còn giúp giữ cho não và tim hoạt động khỏe mạnh. Chế độ ăn giàu omega-3 còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và bệnh tiểu đường type 2.

-Hàu còn là thực phẩm cung cấp một lượng protein chất lượng cao tuyệt vời, protein chứa trong hàu là một dạng protein hoàn chỉnh, có chứa tất cả các axit amin mà cơ thể cần.

Ăn hàu có tác dụng gì với sức khỏe?
Ăn hàu có tác dụng gì? Hàu có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe chúng ta như tốt cho hệ tim mạch, miễn dịch, tuần hoàn máu,…và cả sức khỏe sinh lý.

Vậy ăn hàu có tác dụng gì với sức khỏe của chúng ta?

Sau khi đã biết được giá trị dinh dưỡng và công dụng cụ thể của từng loại vitamin và khoáng chất có trong hàu nhưng nhiều người vẫn chưa biết rõ được ăn hàu có tác dụng gì với sức khỏe? Theo các chuyên gia thì do hàu có hàm lượng dinh dưỡng cao nên có lợi cho rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Giúp các cơ quan vận hành tốt hơn, giúp tăng cường sinh lực và đặc biệt là tốt cho sinh lý phái mạnh.

Để biết rõ hơn công dụng của hàu đối với sức khỏe là gì thì xin mời các bạn hãy đọc tiếp bài viết nhé.

Ăn hàu có tác dụng gì? Tăng cường hệ miễn dịch

Bên trong những loài động vật thân mềm như hàu rất giàu vitamin E và C, đồng thời chứa nhiều khoáng chất khác nhau giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, các chất chứa trong hàu còn có khả năng chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại.

Tốt cho tim mạch

Ăn hàu còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, các chất có trong hàu giúp làm giảm mảng bám tích tụ trong lòng động mạch bằng cách ức chế sự liên kết của mảng bám lên thành động mạch và mạch máu. Đặc biệt, trong hàu còn có chất chống oxy hóa mạnh là cồn 3,5-Dihydroxy-4-methoxybenzyl chống xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chất omega-3, kali, magie có trong hàu còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Cải thiện chức năng não bộ

Hàu là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, cùng với đó là các axit béo, omega-3, kẽm, sắt những chất này rất có lợi cho sự hoạt động của chức năng não bộ. Khi não bộ được bổ sung đầy đủ các chất cần thiết thì sẽ có lợi cho sự ghi nhớ và tăng khả năng tập trung của chúng ta.

Tốt cho da và mắt

Vì bên trong hàu chứa hàm lượng kẽm cao, mà chất này sẽ đảm bảo cho sự sản xuất của sắc tố mắt trong võng mạc. Vì thế, ăn hàu rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Ngoài ra, kẽm còn là một khoáng chất đóng vai trò lớn trong việc hồi phục da và thúc đẩy sự sản sinh collagen. Collagen là chất quan trọng trong cấu trúc da, khi collagen được sản sinh đầy đủ thì sẽ giảm tình trạng chảy xệ của da. Kẽm còn giúp ích cho sự phát triển của tóc và da đầu được khỏe mạnh, móng tay cũng sẽ chắc và khỏe hơn.

Ăn hàu có tác dụng gì? Cải thiện tâm trạng

Ăn hàu còn giúp chúng ta cải thiện tâm trạng khá tốt, bởi vì do hàm lượng kẽm cao có trong thịt hàu có chức năng giúp ổn định tâm trạng. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ kẽm trong máu cao sẽ giúp cho cơ thể giảm sự căng thẳng, lo âu và trầm cảm, giảm stress hiệu quả.

Tốt cho hệ thống mạch máu

Theo như bảng giá trị dinh dưỡng thì trong 1 khẩu phần ăn hàu sẽ cung cấp khoảng 18% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Điều này giúp kích hoạt các coenzym để tạo ra norepinephrine hạn chế các bệnh tim mạch và hệ thống mạch máu.

Ăn hàu có tác dụng gì? Tốt cho xương

Trong hàu cũng chứa rất nhiều vitamin D, đây chính là loại vitamin có chức năng giúp cơ thể tổng hợp được canxi, góp phần quan trọng trong sự phát triển của xương. Đồng thời, các chất kẽm, selen và photpho còn giúp tăng mật độ xương và khiến cho hệ thống xương khớp của chúng ta chắc khỏe hơn.

Thúc đẩy năng lượng

Vitamin B12 có trong hàu còn có chức năng giúp chuyển hóa những thực phẩm mà chúng ta dung nạp vào cơ thể trở thành nguồn năng lượng giúp cho bộ máy cơ thể vận hành được tốt hơn. Ngoài ra, khoáng chất sắt chứa trong hàu còn có khả năng giúp vận chuyển oxy đến các tế bào duy trì sự hoạt động của từng tế bào.

Tăng cường sức khỏe sinh lý

Kẽm là một khoáng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe sinh lý phái mạnh, mà hàu chính là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng kẽm rất dồi dào. Đó chính là lý do vì sao hàu được mệnh danh là thần dược giúp cải thiện chức năng sinh lý của các quý ông.

Bởi vì, kẽm có khả năng giúp cơ thể tổng hợp và sản sinh hormone testosterone, đây là loại hormone sinh dục quyết định khả năng sinh lý của nam giới. Nồng độ hormone testosterone trong cơ thể càng cao thì đồng nghĩa với việc ham muốn tình dục sẽ càng cao và ngược lại. Ngoài ra, khoáng chất kẽm còn góp phần trong việc sản xuất tinh trùng, giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh.

Ăn hàu có tác dụng gì với phái mạnh?
Ăn hàu có tác dụng gì? Hàu được mệnh danh là thần dược phòng the rất tốt cho sinh lý phái mạnh.

Bên cạnh những công dụng đối với sức khỏe sinh lý của nam giới thì hàm lượng kẽm chứa trong hàu còn có lợi cho sinh lý của phái nữ. Nó giúp cân bằng và điều chỉnh sự ổn định của các hormone estrogen, progesterone ở nữ, vì thế rất tốt cho buồng trứng và tử cung của phái nữ.

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ mong rằng đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ăn hàu có tác dụng gì, để từ đó có thêm động lực để siêng năng bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, vì hàu là một loài hải sản nên khi ăn các bạn cũng nên chú ý lựa chọn hải sản tươi sống, chế biến kỹ và không nên ăn hàu sống vì sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe đấy.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.